Hjemmeside

Trening Aquagym

()

Hva er aquagym og hva trenger jeg til treningen?

Aquagym , også kjent som vannaerobic eller vannfitness, er en treningsform som foregår i et svømmebasseng eller grunt vann. Det innebærer å utføre en rekke aerobe bevegelser, motstandsøvelser og strekkerutiner i vannet. Oppnås primært vertikalt og uten å flyte generelt i midje dyp eller mer dyptgående vann. Du kan gjennomføre disse aquagym velværeaktivitetene med eller uten utstyr, og et bredt spekter av materialer kan brukes for å opprettholde intensiteten på kursene. Enkeltpersoner begynner normalt uten å bruke noe annet enn vekten i vann.
Aquagym timer gjennomføres vanligvis av trente instruktører som veileder deltakerne gjennom en rekke øvelser designet for å forbedre kardiovaskulær kondisjon, styrke, fleksibilitet og generell kroppskondisjonering.

Armbånd for vannaerobic
Armbåndene for vannaerobic lar deg prestere på muskelstabiliteten og forbedre stabiliteten til vannaerobicaktivitetene dine ved å ha armbånd rundt håndleddene. Ideell for statiske aktiviteter, de bruker musklene dine mer for sterk og høyintensiv trening. Merkene som tilbyr disse armbåndene er Speedo , Gre , Leisis , Fashy , og Softee .

Fotlenker for vannaerobic
Fordelene med fotlenker for vannaerobic er at de forbedrer motstanden til vannet mot kroppen, noe som indikerer at musklene i bakkroppen trenger å yte sterkt for å oppnå som forbedrer muskelstyrken og gir kroppsfordeler når du trener i vannet.

Aquagym manual
Aquagym hantelen tillater musklene i bena, armene, bagasjerommet, ryggen og knærne, perfekt for svømmebassenger. Laget av EVA skum, som gir oppdrift og lav vannmotstand. Det indre røret er laget av kraftige segmenter og er foret med en buffer, for ultimat brukervennlighet og hold.
Oppdriften i vannet gir et miljø med lav innvirkning som reduserer belastningen på leddene, noe som gjør aquagym egnet for personer i alle aldre og kondisjonsnivåer, inkludert de med ledd eller bevegelighetsproblemer. Motstanden fra vannet gir også en utfordring til øvelsene, og bidrar til å bygge muskelstyrke og utholdenhet.
Aquagym økter inkluderer vanligvis en kombinasjon av øvelser som:

Aerobe bevegelser : Disse kan inkludere jogging eller gå på plass, hoppeknekter, langrennsbevegelser, spark og andre dynamiske bevegelser som øker hjertefrekvensen og forbedrer kardiovaskulær kondisjon.
Motstandsøvelser : Deltakerne kan bruke forskjellige vannspesifikt utstyr som vannhantler, motstandsbånd eller nudler for å utføre motstandsøvelser. Disse øvelsene retter seg mot ulike muskelgrupper og bidrar til å forbedre styrke og tone.
Fleksibilitet og tøying : Myke tøyningsøvelser er ofte innlemmet i vanngymøkter for å forbedre fleksibiliteten og fremme leddmobilitet. Disse strekningene kan utføres i vannet ved hjelp av oppdrift.
Kjernestyrking: Aquagym øvelser fokuserer også på kjernemuskulaturen, inkludert mage og ryggmuskulaturen. Disse øvelsene bidrar til å forbedre holdning, stabilitet og generell kjernestyrke.
Det er viktig å merke seg at vanngymtimer kan variere i intensitet og fokus, så det er lurt å velge en time som passer ditt kondisjonsnivå og mål.

Trening Aquagym

Ology Aqua-Boxing

Ology Aquatic Armbånd Håndledd/ankel

Softee Foam Ankelmansjett

Softee Dumbell 18031

Softee Kettlebell Water

Softee Belte

Gre Accessories Aqua Bike

Leisis Hantel Aquadisk

Fashy Aqua-Disc 441551

Ology Svømmelæringsbelte Aquafoam Junior

Speedo Belte

Speedo Dumbell Aqua

Leisis Haltere Hantel Aquagym

Leisis Skum Manualer

Leisis Flotasjonsbelte

Leisis Aquabelt

Leisis Aqua Boxing

Fashy Aqua Belte 441334

Softee Aqua Step Premium

Softee Armbånd For Vannerobic

Ology Svømmelæringsbelte Aquafoam Junior

Ology Aquatic Step

Ology Triangel Alter-Gym

Ology Voksen Aquafoam

Ology Pool-Gym

Ology Triangel Alter-Gym

Ology Foot-Gym

Ology Voksen Flytebelte Aquafoam

Leisis Aquastep

Leisis Stor Foot-Gim

Leisis Trekantet Alter-Gim

Leisis Square Alter-Gim

Leisis Rund Alter-Gim

Softee Flotasjonsbelte

Leisis Standard Foot Gim

Leisis Dumbell Dual

Leisis Trekantet Alter-Gim

Leisis Square Alter-Gim

Leisis Rund Alter-Gim

Leisis Rund Alter-Gim

Fashy Aqua Belte 440650

Fashy Aqua Belte 441320

Fashy Hantel 4304

Fashy Hantel 4304

Fashy Oppdrift Mansjetter 441051

Softee Armbånd For Vannerobic

Softee Aqua trinn

Ology Torget Alter-Gym

Ology Triangel Alter-Gym

Ology Aquafoam Junior

Ology Torget Alter-Gym

Ology Rund Alter-Gym

Ology Aquatic Armbånd Håndledd/ankel

Ology Korkbelte For Voksne

Ology Rund Alter-Gym

Ology Rund Alter-Gym

Ology Torget Alter-Gym

Ology Triangel Alter-Gym

Ology Voksen Flytebelte Aquafoam

Ology Pedagogisk Mat

Ology Barnekorkbelte

Ology Haltere

Ology Svømmelæringsbelte Aquafoam Junior

Poolbiking Vann Trampoline

Sporti France Aqua Belte Flotation

Sporti France Flotasjonsbelte

Sporti France Svømmelæringsbelte

Swimtech Swim Square Raft

Swimtech SVØMME Flåte Circular

Olive Borde Aquafit

Olive Bordhåndpumpe Aquafit

Olive Voksen Flytebelte Pool Gim

Olive Aqua Step Cimax

Olive Voksen Flytebelte Master

Gladiatorfit Skum Manual 2 Enheter

TheraBand Aquatic Light Weight

Waterflex WR5

Waterflex Trampoline Rund Premium

Waterflex Trampoline Premium Hexagonal